Йога-нидра

Йога-нидра (санскр. योगनिद्रा, yoganidrā ^IAST) — психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидра. Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном.

Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, сердцебиение, потливость, боли в животе хорошо устраняются. Йога нидра была использована, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством солдатам после войны^[1].

Йога-нидра в значении осознанного глубокого сна, называется «праджня» в Мандукья-упанишаде.

История йоги-нидры

Научная оценка

Первые экспериментальные данные о йоге-Нидре были полученны в Menninger Foundation (США) в 1971.^[2] Под руководством доктора Элмера Грина, исследователи использовали энцефалограф для записи мозговой активности индийского йога Swami Rama, когда он расслаблял психофизиологические структуры при помощи практики Йоги-Нидры.

См. также

• Свами Сатьянанда Сарасвати

Примечания

1. ↑ Eileen Rivers, Washington Post Tuesday, May 6, 2008; Page HE01
2. ↑ Green, E.E., Biofeedback for mind/body self-regulation, healing and creativity, in Academy of parapsychology and medicine The varieties of Healing Experience: exploring psychic phenomena in healing; transcript of the interdisciplinary symposium, Los Altos - Calif., October 30, 1971. — 1972.